Power House tager aktivt del i at vi undgår yderligere spredning af Corona Virusset og holder derfor lukket for al træning i begge vores studier til og med den 07. Juni.
Du kan i mellemtiden træne med os dagligt morgen og aften via vores Facebook eller Instagramlive stream.
Vi glæder os til snart at kunne byde dig velkommen i vores studier igen.

POWER REFORMER

Power Reformer er vores signatur klasse, hvor du træner hele kroppen i et godt tempo til upbeat musik. Med udgangspunkt i Pilates fokuserer vi på funktionalitet, vejrtrækning,  stabilitet og kroppens kerne. Det vi kalder kroppens Powerhouse. Stabilitet og styrke omkring kroppens Powerhouse, er dit fundament og en forudsætning for alt bevægelse og et vigtigt element at inddrage i din træning.

Timen er for alle, og du går herfra med en følelse af styrke og velvære. Træningen foregår på reformeren, der giver dig en fantastisk oplevelse af at blive udfordret uanset dit niveau.

POWER REFORMER

BURN&BUILD er et unikt træningskoncept, der styrker din krop og sundhed på en effektiv, intens og udfordrende måde. Timen er sammensat af korte cardio og styrke intervaller på̊ henholdsvis løbebånd og på̊ gulvet, hvor træningen foregår med håndvægte, kettlebells og egen kropsvægt.

Vi har designet denne træningsoplevelse for at kunne tilbyde en time hvor du forbedrer dit hjerte-kar system, styrker og opbygger dine muskler og knogler, og forbrænder en masse kalorier på én og samme tid. Vi anbefaler at du træner i BURN&BUILD som supplement til din øvrige træning, for en stærk og sund krop hele livet.

Alle kan være med uanset niveau, og uanset om du kan løbe eller ej. Det er altid muligt at bytte løbet ud med gang på intervallerne.

BURN & BUILD

POWER PILATES

Power Pilates er kontrolleret styrke- og udholdenhedstræning med fokus på core stabilitet, mobilitet og kropsbevidsthed. Øvelserne arbejder med at strække og styrke kroppen til en bedre kropsholdning igennem naturlig bevægelse med et stærkt fokus på åndedrættet.

Pilates er skånsomt og samtidig udfordrende, og anbefales sammen med Reformer Pilates til bl.a. genoptræning af rygproblemer.

POWER PILATES

POWER BURN

PowerBurn er effektiv, hård og udfordrende styrke og cardio træning udført i nogle rammer, hvor alle kan være med. Timen er bygget op omkring simpel cirkeltræning, hvor du kommer igennem tre blokke med fire varierende øvelser i hver blok.

Vi træner med forskellige redskaber som håndvægte, kettlebells, TRX og egen kropsvægt.

PowerBurn er vores pendant til BURN&BUILD, og giver dig den anbefalede puls og styrketræning, der er nødvendig for at styrke dit hjerte-kar system og dine knogler

POWER BURN

BODYFLOW

BODYFLOW® forener øvelser fra Yoga, Pilates og Tai Chi og øvelserne foregår til musik. BODYFLOW® er en del af “Les Mills”-koncepttimerne. Holdet er for dig, som ønsker at øge kropsbevidstheden, styrke krop og sind fra inderst til yderst, reducere stress samt løsne op for spændinger. BODYFLOW® kombinerer østens mystik med vestens nyeste viden om træning. Holdet er bygget op omkring øvelser for smidighed, balance og styrke. Der er fokus på åndedræt, indre ro og harmoni.

BODYFLOW

TRX er en træningsform, der oprindeligt er udviklet af de amerikanske specialstyrker Navy Seals. TRX selen er udstyret med to håndtag, som du bruger sammen med din egen kropsvægt til at udfordre kroppen gennem et utal af øvelser.

Med udgangspunkt i funktionel træning, hvor din krops forskellige muskler skal lære at arbejde sammen bygges timen op med let opvarmning og herefter af mindre blokke, hvor hele kroppen trænes gennem en kombination af styrke -og konditionøvelser. Timen er både sjov og udfordrende, og henvender sig til alle uanset niveau.
Ønsker du at blive udfordret på balance, styrke, og koordination så prøv en TRX time.

TRX

SOMA MOVE® er en træningsform, der kombinerer elemeter fra Bodyflow, Pilates, Yoga og Calisthenics. Konceptet er udviklet af bevægelsesspecialister der beskæftiger sig med bindevævets mange muligheder.

Timen er sammensat af øvelser der udføres i flow-serier der udfordre din motorik, balance og styrke.

SOMA MOVE ® giver dig en oplevelse af at træde ind i et intenst fokus, hvor kroppen bare ”gør” og sveden pibler frem. Efter timen har du en fornemmelse af øget mobilitet, varme og en stærkere krop.

SOMA MOVE

Barre er funktionel træning inspireret af ballet, pilates og yoga fusioneret til én simpel og effektiv træningsform. Vi arbejder med styrke, smidighed, mobilitet og har stor fokus på holdningskorrigerende øvelser.

Timen er sammensat af styrke, stræk og balanceøvelser der udføres til motiverende og fokuseret musik. Barren bruges under træningen som balancestøtte og som redskab til nogle øvelser. Udover barren bruger vi bolde, elastikker og måtter under timen.

Du vil opleve at blive udfordret på en andeledes måde, og du går fra timen med en varm og behagelig følelse af styrke og velvære.

POWER BARRE