Peaceful Power

PEACEFUL POWER FORLØB

Træner du din hjerne som du træner din krop? 

På Peaceful Power forløbet introducerer vi dig til mindfulness som en metode og teknik du kan bruge til at opnå en højere livskvalitet. Dette, f.eks. ved at træne din hjerne til øget koncentration og effektivitet i hverdagen, samt give dig indre ro, reducere eventuel stress, give større selvindsigt, samt skabe bevidsthed om egne tankestrømme. Derudover kan mindfulness bevirke, at fysiske symptomer som migræne, forhøjet blodtryk, stress og udfordringer med søvnen kan minimeres. 

Mindfulness benyttes i dag i erhvervslivet, af private samt indenfor sundhedssektoren og er således relevant for alle uanset baggrund eller livssituation. 

Mindfulness kan kort beskrives som bevidst nærvær – det vil sige den form for tilstedeværelse der kommer af at være opmærksom på det der er i nuet, uden at bedømme eller vurdere. 

På dette Peaceful Power forløb vil du blive inspireret til nemt at integrere mindfulness i din hverdag, så du hurtigt vil opleve alle de gode fordele der opstår.

INDHOLD: 

  • Introduktion til videnskab/forskning om mindfulness
  • Bevidst nærvær
  • Observation af krop og sind
  • Ydre og indre opmærksomhed
  • Accept
  • Grundlæggende meditation
  • Blid Yoga (bevægelsesmeditation)
  • Vejrtrækningsøvelser
  • Mindfulness i hverdagen

INSTRUKTØR: Rikke Holm 

Rikke er certificeret lifecoach, med en bred og lang erfaring inden for mindfulness og meditation samt som underviser/instruktør/personlig træner af yoga, pilates, svømning, styrketræning m.m. igennem mere end 25 år.

OPSTART:  Uge 39 – Uge 43

UNDERVISNINGSTID/STED: Power House Frederiksberg, Onsdage kl. 18.15-19.45

Tilmelding dig Peaceful Power her