POWERFULD OVERGANGSALDER
8 UGER – OPSTART UGE 42
Er du kvinde i 40´erne og 50´erne og er du begyndt at få svedeture? Sender din krop dig signaler, du ikke er vant til? Sætter kiloene sig pludselig meget hurtigere end tidligere? Svinger dit humør og kæmper du med manglende overskud? så er overgangsalderen sikkert begyndt at indtræffe hos dig?
Men der er noget at gøre? Det kræver nogle ændringer i dit liv, men der er noget at gøre.
I samarbejde med hormonekspert Sally Walker, udfordrer vi nu den hormonelle omvæltning der sker i din krop når årgangsalderen i 40´erne og 50´erne sætter gang i helt nye tilstande i din krop.
I løbet af 8 uger, vil du blive guidet igennem viden, træning og kost, der lærer dig, hvordan du forvandler din overgangsalder fra ubehag til velbehag.
Symptomer på overgangsalder:
• Dårlig søvn, vågne perioder
• Manglende og svingende energi
• Dårligt humør, depressive perioder
• Angst, uro og bekymring
• Udmattelse af dagligdags gøremål
• Hovedpiner eller migræner
• Vægtøgning på trods af træning
• En fordøjelse der går i ”bakgear”
• Mindre robusthed/mere modtagelig for stress
• Smerter i led, flere skader
• Nedsat hukommelse og koncentration
• Vathjerne
• Tørre slimhinder
• Måske hede- og svedeture
Indhold:
Introduktion til forløbet ved instruktør Rikke Holm, Power House´s ejer Jan Svensson samt foredrag ved hormonekspert Sally Walker ( online ) om årgangsalderen.
Tests:
Styrketests, overgangsalder spørgeskema, blodsukker & blodtryk.
Træning:
En stor del af forløbet handler naturligvis om at træne. Vi træner sammen 2 timer om ugen i 8 uger og derudover får du 10 klip til at booke ekstra træning på egen hånd i vores studiet. Træningen i Power House på Frederiksberg baseres på vores BURN&BUILD og PowerBurn koncepter for at udfordre din kondition og styrke.
*Derudover vil vi udfordre dig til at powerwalke 60 minutter eller løbe 30 minutter flere gange ugenligt.
Frederiksberg: – Opstart 22. Oktober
Mandag 19..00-20.00 PowerBurn
Onsdag 07.00-08.00 BURN&BUILD
Intro og tests: søndag kl. 10.00 – 13.00.
Første træning: mandag kl. 19.00-20.00
(Sidste træning: søndag kl. 10.00-12.00 )
Østerbro: – Ny dato kommer snarest
Onsdag 19.00-20.00 – BURN&BUILD
Søndag 11.30-12.30 – BURN&BUILD
(Intro og tests: søndag kl. 13.00-16.00)
(Første træning: Onsdag kl. 19.00-20.00
Sidste træning Søndag kl. 11.30-12.30 )
Undervejs i forløbet, deler vi information, spørgsmål i en facebook gruppe.
Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte os.
Pris & tilmelding: kr. 6.500,- info@pwh.dk (max 16 deltagere)